Michael Torresini
La propuesta en toda meditación es experimentar y acceder a los niveles más profundo de la mente, pues allí en la profundidad la mente expresa sus más altos niveles de calma, en el espacio donde la mente se asienta en su nivel más natural, más puro, en el espacio donde se puede experimentar la conciencia humana de la forma más sencilla.
Con la meditación transcendental se puede concentrar la mente de una manera muy potente y simple, concentrar la mente en este estado de meditación profunda, significa también reposar la mente. Es como si tuvieran el tercer ojo en el entrecejo donde la mente se queda reposando y alerta al mismo tiempo, Prácticamente se trata de estar alerta y relajado, es decir estar siempre en el presente, en lo que llaman el aquí y ahora. Digamos que es un estado muy curioso que se va aprendiendo, se va conociendo sólo con la práctica. Hay que practicarlo idealmente veinte minutos y dos veces al día. Idealmente. En su defecto, lo que se puede…
Pero vamos por grados: Se trata que los pensamientos fluyan en segundo plano, sin prestarle atención y suprimiéndolos con las sensaciones de todo el cuerpo; empezando con la nariz-sentir el aire que entra por las fosas nasales y que sale, o que baja hasta el vientre. Es importante usar el diafragma y no el tórax para inhalar. Hay que concentrarse el lo que se siente, en el flujo del aire, en su sensación física y en la sensación de calma que nos brinda, fijarse en esta sensación apacible que nos hace sentir seguros. De esta forma, el cuerpo entra en un estado de alerta relajada donde se experimenta una atención plena, de conciencia plena; con la meditación trascendental se acede dócilmente a este estado con unas prácticas sencillas y al alcance de todos. Por esto se suele repetir unas palabras de una forma muy hacedera y conveniente. Los clásicos de la meditación, los grandes maestros zen, como ya dije, mezclar creencias con ciencias-de allí al famoso AUM, o OM, que supuestamente es el ruido que está en el universo…y hasta a voladas menos graves como la de mirar hacia el este porqué esta es la dirección de rotación de la tierra. También hay una fuerte creencia que los mantras, las palabras que se repiten constantemente durante toda la meditación, deben ser escogidos por un maestro, etc. Para mi no es así, de hecho es mejor que cada quien se escoja los mantras que le gusten-ya sea en expresividad que sonido. Yo sugiero que se diga atento o atenta al inhalar mientras se siente el aire que fluye con fuerza hacia la coronilla, sugiriendo la atención-y “dejo ir” al exhalar yuxtaponiendo la atención con la relajación. Cada respiración contiene así lo dos elementos base de la meditación. Hay que continuar con estas respiraciones, concentrarse en ellas y gozarlas más y más. Luego se puede concentrarse en cualquier parte del cuerpo-las manos, las piernas y simplemente recorrer todo el cuerpo con nuestra atención.
